Давайте посмотрим сначала на биохимию тех людей, которые болеют или заболеют при эпидемиях. Причины: много адреналина (страх, тревога, волнение); много норадреналина (раздражение, агрессия); много мелатонина (жалость к себе, печаль, горе, огорчение); много гистамина (отвращение и непринятие).
А вот химия тела у здоровых людей, которые не заболеют даже при эпидемиях. У них много серотонина (свет, движение, триптофан), много дофамина (пища, секс), много эндорфинов (близость, любовь, телесные удовольствия) и много окситоцина ( любовь, привязанность).
С целью повышения синтеза серотонина следует обеспечивать свой организм достаточным количеством природной аминокислоты триптофан. Снижение концентрации триптофана ведет к пропорциональному падению синтеза серотонина в головном мозге, а это может влиять на настроение, ухудшать память и повышать агрессию.
Вы не можете получить серотонин в чистом виде, но триптофан доступен в виде продуктов питания. Прием пищи богатой содержанием триптофана помогает восстановить нормальный уровень серотонина и других нейромедиаторов. Как следствие, он может помочь регулировать многие нежелательные поведенческие реакции: вспыльчивость, эмоциональную лабильность, тревожность, стресс и агрессивность.
Список продуктов с содержанием триптофана (в мг на 100 г): красная икра 960, чёрная икра 910, индейка и курица 330, арахис 750, миндаль 630, кешью 600, соевые бобы 600, плавленые сыры 500, ставрида 300, орехи кедровые 420.
Начинайте своё утро с поднятия себе настроения. Управляйте своей реальностью и жизнью изнутри. Мы никого не можем изменить, но мы можем изменить себя и отношение к нам. Вы обязаны стать счастливыми.
